WEDSTRIJDDRUK:  HOE ga je ermee om?

Een van de meest gestelde vragen is : "Hoe ga ik om met mijn zenuwen?" Als we daar een duidelijk antwoord konden op geven dat iedereen zou helpen, zouden we snel rijk worden.

Maar gelukkig zijn er manieren om gefocust te blijven, zelfs onder die enorme druk, en ze kunnen worden aangeleerd.

1ste tip

Geloof in jezelf!!

Zorg ervoor dat je met volle overtuiging denkt dat je dit spel gaat winnen en blijf bij de gedachte, ongeacht wat er ook gebeurd.

Visualiseer dat je de winnende dubbel meteen raakt wanneer je de kans krijgt en herhaal dit meerdere keren tijdens de wedstrijd.

Winnen of verliezen is niet de kwestie van leven en dood,  dus wees blij als je ooit de kans krijgt om het te winnen - en denk eraan :  Visualiseer dat je de winnende dubbel meteen raakt wanneer je de kans krijgt en herhaal dit meerdere keren tijdens de wedstrijd.

Probeer na een slechte worp , deze onmiddellijk te vergeten en bereid je voor op de volgende, betere worp.
wat je niet kan veranderen 

2de tip

Wees kalm maar toch mentaal agressief (Killersinstinct)

Telkens wanneer een tegenstander teleurstelling toont, neem dit op alsof dit een extra pijl is voor jou.

Toon nooit je gevoelens tijdens de wedstrijd.

Elke keer dat je je doel bereikt hebt, wees gelukkig en kalm, maar blijf mentaal agressief. (Killersinstinct)

Als je je goed voelt, hoef je dat niet te verbergen! Maar blijf kalm, gefocust en mentaal agressief (Killersinstinct)

Met mentaal agressief bedoelen we dus dat je je niet nederig moet gaan opstellen tegenover je tegenstander, maar als een winner, een killer.Deze agressie zal ook je focus verbeteren, maar let op met uitbarstingen, hierdoor kan je de focus net gaan verliezen, dus blijf kalm maar hou het killerinstinct actief.

3de tip

Fysieke acties die je kan gebruiken als je onder druk staat

Ademhaling :

Adem altijd goed in en uit voor elke belangrijke worp - hoe dieper, hoe beter, maar denk eraan dat uitademen een prioriteit is, dit vermindert je adrenalinepeil . Probeer gelijkmatig te ademen. Maak een gewoonte van een goede in- en uitademing. Het internet staat vol met advies hieromtrent, Meditatie , mindfullness en yoga kunnen hier ook bij helpen.Hou je handen warm. Schud uw handen los als ze stijf aanvoelen. Amerikanen doen vaak aan schaduwgooien achter hun tegenstanders. Je vingers moeten altijd soepel aanvoelen, je kunt vuisten maken en goed aanspannen en plots je hand volledig opstrekken om ze beter te laten aanvoelen.

Richten:

Probeer je steeds te concentreren op een bepaald deel van jouw doel, of het nu een triple, een dubbel of zelfs een single is.  Als je pijlen boven je doel in het bord komen, probeer dan via het bovenste gedeelte v het midden van je flight te richten om zo iets lager in het bord te komen - als je pijlen onder je doel in het bord komen, richt je dan op het onderste gedeelte van het midden van de flight om je pijl net iets hoger in het bord te krijgen.

Lichaamstaal:

Laat altijd zien dat je een winnaar bent , dat je vol zelfvertrouwen zit, wat er ook gebeurt, hoofd rechtop en borst vooruit. You're the BOSS!!

Blijf sportief en zet je boven het gedrag van een  sluwe tegenstanders.  Hou je hoofd rechtop.  Neem een ​​adempauze en pas je worp zelfs iets langzamer aan dan normaal, haast als je onder druk staat , laat je meer fouten maken dan een verrassende uithaal.